English Version below
Non sono mai uscita di casa in un completo fitness, tranne quando vado a correre ma ho il parco di fronte a casa.
Immaginate la faccia dei miei colleghi quando la scorsa settimana sono uscita dal lavoro con le scarpe da corsa, il top della Reebok e la sacca da palestra e mi sono diretta in centro a Londra, sentendomi come le start di Hollywood che vanno in giro in tuta e sono sempre perfette – io ovviamente mi sentito tutto fuorché perfetta ma vabbè. 🙂
L’occasione era l’evento #currysintrojuicing organizzato da Currys, dove noi blogger abbiamo potuto dedicarci alla creazione di un succo di frutto, seguito da una lezione assassina di body conditioning.
Durante la serata abbiamo provati i vari modelli di Philips Juicer e i test sono stati un’ennesima conferma del fatto che amo le juicer della Philips – sono estremamente facili da pulire – inizierò a mettere da parte le monetine per l’acquisto.
Qui sotto alcune nozioni imparate alla sessione di nutrizione
Quali frutta e verdura possono e non possono essere spremute?
Alcuni frutti possono essere spremuti/centrifugati come sono, senza bisogno di preparazione. Questi includono mele, pere, sedano, pomodori, carote e cetrioli.
Altra frutta e ortaggi che richiedono una preparazione prima della spremitura sono zenzero, arance, limoni, kiwi, meloni e barbabietole cotte. Molto importante rimuovere i noccioli prima della spremitura da susine, albicocche e pesche e rimuovere la buccia da agrumi o frutta come meloni e ananas.
Non sono adatti alla spremitura banane, fichi, papaia, canna da zucchero e avocado. Ciò è dovuto al fatto che non producono succo.
La carota è la regina delle verdure da spremitura, è una delle verdure più nutrienti che potete trovare. Derry è il nutrizionista e personal trainer che ha condiviso il suo sapere con noi, in fondo al post trovate alcune delle sue ricette.
Dopo la produzione del mio succo mela, carota, zenzero, sedano, lime, ananas e acqua di cocco – sono creative, ma giuro che era buono 🙂 – siamo scesi nella palestra Urban Kings per la lezione di body conditioning.
Sessione riassunta in un circuito di salti, squats, lunges, burpees, sollevamento pesi, flessioni e nuovamente salti, il tutto per 30 minuti correndo e in competizione sul tempo con il team avversario… LA MORTE!
Morte a parte la rifarei subito, ci siamo divertite un sacco e ho imparato alcuni nuovi tips.
Grazie a Currys per aver organizzato una bellissima serata.
English Version
I never leave home in a fitness outfit, except when I go running, but the park is in front of my flat.
You can imagine my colleagues’ faces when in my running shoes, Reebok top and gym bag, I left the office and headed to Central London. I was feeling like a Hollywood star who goes around in gym clothes and is always perfect – of course, I wasn’t perfect at all, but never mind. 🙂
The occasion was the #currysintrojuicing event organized by Currys, where we could learn more about juicing, create our own juice and attend a killer body conditioning class.
During the evening we had the chance to try the different models of Philips Juicer and I had another confirmation that I love it – mainly because it is so easy to clean – I will definitely save up money for it!
A few tips from the nutrition class.
Which fruits and vegetables can and can’t be juiced?
Some fruits can be juiced as they are without need for preparation, making your juicing diet quick and simple. These include apples, pears, celery, tomatoes, carrots and cucumbers.
Other fruits and vegetables that require preparation before juicing include ginger, oranges, lemons, kiwis, melons and uncooked beetroot. It is very important to remove all stones and stems from fruits before juicing such as plums, nectarines and peaches; and remove skins of citrus fruits or hard skinned fruits such as melons and pineapples.
The last group of fruits and vegetables that are not suitable for processing in the juicer are bananas, figs, papayas, sugar canes and avocados. This is due to the fact that they do not produce juice; therefore we recommend that you blend all fruits of a fibrous nature.
Carrot is the king vegetable for juicing. It is one of the most nutritious veg around. Derry from @UrbanKings was sharing his nutritional know-how. Get your 8-a-day people!
At the end of the article you will find Derry’s juice recipes.
After making my apple, carrot, ginger, celery, lime, pineapple and coconut water juice – I am really creative, but I swear it, it was good J – we went to the Urban Kings gym for the body conditioning class.
We did lots of jumps, squats, lunges, burpees, weights, push-ups and jumps again, all for 30 minutes competing with the opposing team… by the end of the circuit I was knackered.
I had a lot of fun and learned a few new tips, many thanks to Currys for organizing a wonderful evening (here is their blog post about the night).
